co jedza ladies

[...] i tłuszcz do omleta osobno - ten gotowiec z bazy, to nie wiadomo jak był przygotowany. - posiłek 2 - jakieś węgle by sie przydały - posiłek 3 - j.w. + tłuszczu brak. W każdym posiłku powinno być B, T i W. http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ Rady o eliminowaniu węgli w kolacji nie musisz stosować, szczególnie jeśli była po treningu.

Warzywa zielone - tych których nie wliczasz do bilansu - to piszesz poza miską. Np. nad zrzutem michy. I tej zieleniny to sporo możesz jeść.. W sumie do oporu. Zajrzyj jeszcze raz w art. "Co jedzą Ladies" i tam znajdziesz post Szefowej jakie warzywa wpadają w bilans. Bo ogórki, pomidory, sałata, brokuły to nie..

Proponuję wrócić do regulaminu i przeczytać co jedzą Ladies..miska biedna, bardzo biedna. Takimi ilościami BTW zastrzelisz sobie gospodarkę hormonalną

[...] prostu pali... latwo za to zrobic maslo klarowane ktore zniesie kazda temperature i sie nie psuje wcale-przepisy latwo znalezc w necie (chyba ze mieszkasz poza polska to bardzo latwo je kupic-a w polsce to nie wiem) z co jedza ladies: Nasycone nadające się do smażenia Masło sklarowane, olej kokosowy, śmietanę pełnotłustą, tłuszcz kaczy lub gęsi

Dzięki Saeoh, to chyba padnie na rzepakowy. Jeszcze raz weszłam na "Co jedzą ladies: i jest napisane "oliwa z oliwek, olej rzepakowy, oleje z orzechów, olej lniany (ten ostatni odradzany sylwetkom typu 'gruszka'), olej kokosowy (polecany zwłaszcza typ mających problemy z tarczycą lub niedowagą)". Oleje z orzechów odpadają, bo też są intensywne, a [...]

qlcia dobrze, że dołączyłaś. Zawsze można coś zmienić i dać organizmowi impuls. Z tym, że na wytyczne musisz poczekać na Szefowe, bo to wyższa szkoła jazdy. Szefowe obecnie zarobione, a nowych użytkowniczek coraz więcej, jak to wiosną, więc cierpliwości. Namawiałabym Cię jednak do wrzucenia zdjęć. Jak się wstydzisz, to a) zasłoń buziaka, b) [...]

Nie wiem czy czytałaś artykuły z regulaminu, ale zapraszam. Waga nic nie mówi, może niektórym urosnąć nawet 3kg w ciągu dnia, a spaść drugiego, więc nie ma sensu w ogóle sugerować się wagą. Mierz obwody i notuj co tydzień postępy. Przykładaj się do treningu, poprawiaj michę wg. Co jedzą ladies. Oczywiście oczekujemy na regularne wypiski z michy i [...]

dzięki za odp:) "co jedzą LAdies " oczywiscie czytalam oliwa akurat mi się skończyła ale jutro pewnie na zakupy się wybiore migdały jem problem w tym, że produkty, w których są zdrowe tłuszcze i inne cenne wartości przeważnie są troche drogie;/ dlatego nie zawsze udaje mi się jeść zgodnie z proporcjami, no i ciężko mi się pozbyć [...]

przeczytasz Co jedzą ladies czy nie? nie nie wliczamy warzyw do bilansu i nie będziesz wyjątkiem. A my wszystkie tu nie mamy dzieci, nie pracujemy, nie mamy obowiązków tylko się nudzimy, a pieniądze same się na konto przelewają? Robisz coś czy marudzisz? Ugotuj kilka torebek ryżu / kaszy, 1kg mięsa, warzywa i masz danie na kilka dni... jakże [...]

Układaj na 2000, BTW 30/30/40 %. wg zasad CO jedzą ladies. tak tez ułożyłam sobie wg tego co zadała mi Ruda, jednocześnie pisząc o 2000 kcal, kazała się trzymać rozkładu 130/40/200. to są dane niekompatybilne:-PP według tego rozkładu 30/30/40 policzyłam sobie: 1800kcal 135/60/180 b/t/w; 1900kcal 142/63/190; 2000kcal 150/60/200 i tak ułożyłam [...]

Przy tej wadze i takim wzroście to nie ma co mówić o wycince. Bo z Ciebie to nic nie zostanie. Dieta nie jest dobra. Czytałaś artykuł: "Co jedzą Ladies"? Za dużo białka i tłuszczu. Węgli mało. Edit: rypanie brzucha non stop nie uczyni go płaskim tylko zafunduje Ci wadę postawy. Masz bardzo dużo ćwiczeń na małe grupy mięśniowe - to raczej nie [...]

Zacznij od 1800 kcal najwyżej ktoś poprawi. Czytaj co jedzą Ladies i układaj takie miski. Nabiału 1 porcja dziennie no i ćwicz :-)) Zmieniony przez - mika w dniu 2013-05-29 09:20:02

Arphiel , maslo znalazlam .a artykul poczytam co jedza ladies

czytałaś artykuł co jedzą Ladies? masz ok 700g nabiału ...otrąb nie jemy -dlaczego - przeczytaj artykuł w koncepcji i regulaminie działu .. szczerze to ty się najpierw zastanów co ty chcesz osiągnąć ?? bo jak chcesz sportową sylwetkę to taką dietą i ćwiczeniami tego nie osiągniesz .. natomiast jak chcesz być skinny fat to kontynuuj to co robisz

Przeczytaj jeszcze raz to ale dokladnie http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ a potem sprawdz jeszcze raz swoj jadlospis ,czy chociaz jeden posilek jaki skomponowalas jest w pelni wartosciowy?Szynki,miod ,wasa ,szprot w sosie (pewnie z puszki ) ,sos sojowy(nie wiem za bardzo co tam w nim jeszcze siedzi ) to wszystko do wyrzucenia .Warzyw w [...]

Nie całą szklankę :) to kilka kaw. Czytałam dokładnie co jedzą Ladies. Kurka nie jest marketowa, makaron razowy (pyszny!) znalazłam ekologiczny :)

Bardzo nieregularne te miski. Wstaw swoje fotki jeszcze i poczytaj na początek artykuły z regulaminu działu (zwłaszcza "co jedzą Ladies") to będzie dobry start na początek żeby wyeliminować nadmiar nabiału, jasny chleb w nadmiarze, parówki, sosy itp. :-)

Caps lock oznacza KRZYK w internecie. Szajs jest słowem nacechowanym negatywnie (niem. Scheiße = potocznie w sposób wulgarny = eksrementy, odchody). Sobie porównaj chleb żytni --> KLIK! z Wasą, którą dziewczyna ma w tabelce. Zaiste, różnica powala i podmianka wiele tu zdziała. Koniec tego tematu ;-] ... azalianna czyt. regulamin - masz tam [...]

Ale w czym Ci trzeba pomóc? Masz arty w regulaminie i co jedzą ladies i trening (dla zielonych albo trening Obli z piłką w domu), to w czym jeszcze chcesz pomocy? 1200 kcal to za mało. Poczytaj dziennik Shrimp, Arkony, Anister (i jeszcze pewni kilka się znajdzie ;-))one nie startowały z poziomu 1200 kcal. Nikt tutaj za Ciebie miski nie ułoży i [...]

Dokładnie tak jak napisała obliques we wspomnianym artykule. Pomysłów na treningi jest sporo w linkach z regulaminu tego działu. Poczytaj i się inspiruj. Warto też zadbać o czystą dietę, w regulaminie znajdziesz 'co jedzą ladies', warto również przejrzeć dzienniki dziewczyn i zobaczyć co jedzą i jak komponują posiłki.